ランニングを始めた頃は自分が想像していたよりも体重がどんどん落ちるということが続くことがあります。
やっぱりランニングにはダイエット効果があるんだ！と実感できる瞬間ですよね。
このままいけばあっという間に目標体重に到達できる、そう考える人もたくさんいらっしゃると思います。
しかし、１カ月程度たつと、順調に減ってきた体重が、これまでと同じランニングの量では減らなくなりはじめます。
最初の壁にあたってしまうのです。。
でも、心配しなくても大丈夫です！
ランニングに限らずダイエットをしている場合、誰もがなかなか体重が落ちないというスランプ(適切な表現ではないかもしれないですが・・)に陥ります。
この壁を乗り越えることがダイエットを成功させるためには必要です。
なぜ体重が落ちなくなるのか。それはランニングに体が慣れてしまうからです。
体が慣れるとこれまでよりも少ないエネルギーで走ろうとするようになります。
そのため、ランニングもゆっくり走るというだけでなく、たまに50m～100m程度の短い距離を自分の８割の力で走るなど、刺激を与えてやる必要があります。
色々な刺激を体にあたえることでダイエットへの効果があらわれるようになります。
