皆さんはランニングをいつ行っていますか？
仕事から帰ってきて夜遅くに走っている方もいらっしゃると思います。
私も仕事帰りにランニングをしている人達を多く見かけます。
ランニングをいつ行うか、実は時間帯によってダイエット効果が変わってくるようです。
もっとも効果があるとされるのは、早朝のランニングといわれています。
ランニングを行う場合、走り始めてからの２０分は炭水化物がエネルギーとして使われます。
そして２０分を過ぎてから、ようやく脂肪がエネルギーとして使われるようになるのです。
体脂肪が燃焼しているといわれるのはこの２０分を過ぎてからなんですね。
では、なぜ早朝ランニングがダイエットに効果的なのか。。
人間は睡眠の間にエネルギー源である炭水化物をたくさん消費しているのです。
そのため、朝は炭水化物が不足した状態なので、走り始めると消費する炭水化物がないため、すぐに脂肪をエネルギーとして使うようになっているのです。
早朝ランニングで体脂肪を効果的に燃焼させることが可能なのです。
これまで夜ランニング派という方は毎日ではなくても良いので週に１、２回早朝ランニングに切り替えてみるのはいかがでしょうか。
